Le sommeil est très important dans notre quotidien. Il a une fonction réparatrice mais aujourd’hui de nombreuses personnes souffrent d’insomnie. Ainsi, on dit qu’un français sur 5 a des problèmes de sommeil et parmi celles-ci 70% ne savent comment mieux dormir. Le sommeil influe sur notre condition physique et notre mode de vie. Vous vous tournez dans tous les sens avant de vous endormir ? Quand le réveil sonne vous avez la sensation d’avoir passé une mauvaise nuit ? Lisez nos quelques conseils pour avoir un sommeil réparateur.

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. La moyenne française montre qu’on dort environ 8h par nuit. Seulement, certains individus sont des petits dormeurs. Ceux-ci on le même temps de sommeil profond que les gros dormeurs. N’essayez jamais de modifier votre horloge biologique, c’est génétique. Certains ont besoin de plus de sommeil que les autres tandis que d’autres sont des couches tard.

L’important pour bien dormir, c’est de respecter quelques règles élémentaires de base :

• Essayez de manger 2 h avant de vous coucher, la digestion se fera dans de meilleures conditions.
• Aérez pendant 15 minutes le lieu où vous dormez avant de vous coucher.
• La température idéale pour dormir est de 22°C, essayez de dormir avec la fenêtre ouverte par exemple.
• Votre lieu de sommeil doit être sombre et silencieux. Utilisez un masque pour les yeux ou bien des boules quies si vous en avez besoin.
• Veillez à la propreté de vos draps et de la pièce ou vous dormez. La poussière et les acariens ne sont pas une bonne chose.

Notre corps humain a besoin de 5 cycles pour se sentir reposé. Chaque cycle dure environ 2 heures. Pour bien dormir, dormez toujours un nombre entier de cycles. C’est pourquoi, lorsque vous dormez « trop » vous avez cette sensation de fatigue présente alors que la veille vous aviez dormi juste 7h.

Merci à Nathalie du blog : journalinformation.wordpress.com pour m’avoir livré tous ces précieux conseils.