ConsoBio |
Par ConsoBio |
20-08-2015
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Régime alimentaire, les règles à respecter |
Le rythme de vie actuelle nous contraint à ignorer les 3 règles alimentaires de base, à savoir : une alimentation complète, variée et équilibrée. Or seule une telle alimentation est en mesure de couvrir pleinement nos besoins nutritionnels journaliers, tout en assurant le bon fonctionnement de notre organisme.
Il est maintenant admis unanimement que l’obésité entraine de nombreux problèmes de santé, et les régimes ne suffisent plus. Dossier sur distridiet-nutrition mais la France a heureusement réagi à cette mauvaise évolution en lançant une action de communication de grande importance en obligeant les industriels à introduire des messages sanitaires dans leurs publicités que tout le monde connait très bien maintenant : mangez au moins cinq fruits et légumes par jour ou évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé. Pour en savoir plus Manger-bouger
La plupart des nutriments, vitamines et minéraux dont nous avons besoin au quotidien se trouvent dans la nourriture. Pour éviter les carences diverses liées à une mauvaise alimentation, il convient alors de structurer vos repas. Cela commence par un bon apport en lipides afin de compenser vos besoins énergétiques. En revanche, il faut éviter au mieux les graisses saturées et limiter la consommation des graisses en général.
Source d’énergie, le glucide – généralement sous forme de féculents – est, en revanche, à consommer quotidiennement avec une portion variable selon les efforts physiques octroyés. Votre corps a également besoin d’un apport journalier en protéines (viande, poisson, œuf, soja, légumes secs…). Sources de calcium notamment, les produits laitiers sont incontournables pour assurer la croissance et la vitalité.
Les fruits et légumes permettent, quant à eux, de prévenir les carences en vitamines et en minéraux et de renforcer notre organisme, en plus de combler notre besoin quotidien en fibres, indispensable pour le transit intestinal.
Manger équilibré signifie également s’assurer une bonne hydratation. Boire de l’eau pure, du thé, de la soupe… permet de compenser les pertes d’eau naturelles, liées à la transpiration et à l’évacuation des déchets par les reins au travers de l’urine.
Pour manger équilibré, il convient alors de varier au mieux votre alimentation en jouant sur les produits, les recettes et la ration, tout en vous assurant un équilibre alimentaire quotidien.
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